Varis ağrıları, bacaklardaki toplardamarların genişlemesi ve kanın doğru şekilde pompalanmaması sonucu ortaya çıkar. Evde uygulayabileceğiniz bazı yöntemlerle bu ağrıları hafifletebilirsiniz:
Bacakları Yükseltmek: Bacaklarınızı kalp seviyesinin üzerinde tutmak, kanın damarlardan geri akışını kolaylaştırır ve basıncı azaltır. Özellikle uzanırken veya otururken bacaklarınızın altına yastık koyabilirsiniz. (https://www.nedemek.page/kavramlar/bacakları%20yükseltmek)
Düzenli Egzersiz: Özellikle yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi bacak kaslarını çalıştıran egzersizler, kan dolaşımını hızlandırır ve varis ağrılarını azaltır. Uzun süre ayakta kalmaktan veya oturmaktan kaçının. (https://www.nedemek.page/kavramlar/egzersiz)
Varis Çorabı: Varis çorapları, bacaklara dışarıdan basınç uygulayarak damarların desteklenmesine yardımcı olur ve kanın doğru şekilde akmasını sağlar. Doktorunuza danışarak uygun basınç seviyesine sahip bir varis çorabı kullanabilirsiniz. (https://www.nedemek.page/kavramlar/varis%20çorabı)
Soğuk Kompres: Ağrıyan bölgelere soğuk kompres uygulamak, damarları daraltarak şişliği ve ağrıyı azaltabilir. Buzdolabında soğutulmuş bir bezi veya buz torbasını ince bir havluya sararak 15-20 dakika boyunca uygulayabilirsiniz. (https://www.nedemek.page/kavramlar/soğuk%20kompres)
Sağlıklı Beslenme: Tuz tüketimini azaltmak, şişliği önlemeye yardımcı olur. Lifli gıdalar tüketmek kabızlığı önler ve karın içi basıncını azaltarak bacaklardaki damarlara binen yükü hafifletir. (https://www.nedemek.page/kavramlar/sağlıklı%20beslenme)
Kilo Kontrolü: Fazla kilolar bacaklardaki damarlara daha fazla yük bindirir. Kilo vermek, varis ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. (https://www.nedemek.page/kavramlar/kilo%20kontrolü)
Bol Su İçmek: Yeterli miktarda su içmek, kan dolaşımını düzenler ve damarların sağlıklı kalmasına yardımcı olur. (https://www.nedemek.page/kavramlar/su%20içmek)
Önemli Not: Bu yöntemler varis ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak altta yatan nedeni tedavi etmez. Şiddetli ağrılarınız varsa veya varislerinizde belirgin bir değişiklik fark ederseniz, mutlaka bir doktora danışmanız önemlidir.